来源：司法局主要职能，作者： ，：

中金：维持耐世特跑赢行业评级 升目标价至8.4港元 1H25毛利率11.5%，同比+1.5ppt/环比+0.6ppt，据公司半年报，主要系收入增长、运营效率提升带动。分地区看，1H25北美/亚太/EMEASA地区EBITDA率分别为7.6%/16.9%/8.8%，同比-0.2/-0.8/+6.7ppt，环比-0.9/持平/+0.6ppt，北美地区同环比下降主要系关税及供应链影响，EMEASA地区同期受巴西洪灾影响因而基数较低。1H25公司研发/销售/管理费用分别为7539/1070/8147万美元，同比-14.9%/-0.8%/+13.8%，对应费率整体呈平稳下降趋势，其中研发费用同比下降主因与客户项目取消有关的产品开发无形资产减值费用下降。1H25有效税率28%，同比-15.6/环比-4ppt。

我们常说“心猛如风、神乱如麻”，降落则是把这股风静下来，把气息和意识引回到脚下的地面。降落的第一层含义，是身体的落地感：双脚接触地面，脊柱伸展到上方，肩胛松弛，呼吸从胸腔转向腹部。此时，脑内的杂念不再是巨浪，而是像海面上缓慢滑行的云。身体先降落，心也跟着降落。

这不是简单的放松练习，而是一种对身体与环境的更新感知。

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补充：在传统养生里，地气、地脉、地基是重要的概念。降落帮助我们重新接触地气，即把外界的喧嚣通过脚底传导到地心，进而通过下盘的稳定把情绪的波动降下来。你可能会问，为什么会有降落的需求？当我们处于持续高压、信息高频的节律中，身体像被拉到空中，血糖、皮质醇、交感神经活性都在高位。

降落，是让身体有机会把这些紧张释放到地面，从而有一个“落地”的感觉，仿佛从云端走回了自家院子。

降落的另一层意义，涉及情绪节律的调整。情绪像云，是会移动的。降落不是压抑情绪，而是给情绪一个降落的落点：先承认它在此刻的存在，然后用呼吸固定它的高度，让情绪在呼气时慢慢变得低伏、温和。这个过程看起来简单，却需要练习。很多人习惯把时间塞得满满，像永动机一样运转；但身体是一座耗散的机器，需要休息的能量。

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降落，正是把这种能量从“动”转向“稳”，从“紧张”转向“安定”。

在实践上，降落有三条路径可以并行展开。第一条，是身体的地面感。你可以在地板上坐着，脚掌着地，感受脚底的纹路、温度、压力的分布。第二条，是呼吸的落地。通过腹式呼吸，把空气的走向从胸腔扩展到丹田附近，在吸气时感觉腹部微微抬起，在呼气时让腹部回落。

第三条，是节律的放慢。把日常生活中的“快进键”轻轻按下，给自己几分钟的缓冲时间，用最简单的动作完成一次降落的演练。

这一段落还可以用一个简短的练习来帮助理解降落：闭眼、站立、脚尖触地，重心缓慢向后移，使脚掌全面接触地面。想象你的脚底像两只根扎进土里的鱼叉，吸气时微微扩展，呼气时慢慢收缩，身体的重量像水往下沉。做3到5分钟，你会发现呼吸变得深而慢，肩颈的紧张逐渐释放，注意力也更容易回到现在。

这就是降落的第一步：从身体的触地开始，慢慢把心跳和呼吸同步下来。

降落并不是一成不变的模式。不同的日子、不同的情绪、不同的环境，都会让降落呈现不同的节律。重要的是找到一种可以在日常中反复使用的“落地姿态”：一个简单的姿势，一段呼吸的节律，以及一个短暂的静默时刻。将降落练成日常，就像给生活装上一个稳稳的减速器：你不再被外界拉扯，而是带着自己的步伐走得更稳、走得更远。

下一部分，我们将把这个概念落地成实用的日常练习，让你可以在工作间隙、睡前、清晨三段时间里，习惯性地把自己降落到一个更自如的状态。

把降落变成日常习惯，可以从三件事开始做起，慢慢把它们串成一条不需要太多意志力就能执行的生活方式。以下方法不是硬性训练，而是把“降落”变成你日常的一个自然姿态。

一、三分钟落地练习在任何场景都可以执行。你可以选择坐在办公桌前、地铁车厢里，或者家里的床边。步骤很简单：闭上眼睛，脚掌稳稳地踩在地面上，感知地面的纹路与温度；吸气时，让空气沿着腹部向上扩展，想象胸腔像小盆地一样盛满气体；呼气时，让腹部轻轻回落，注意力回到脚底与地面的接触。

重复三到五轮，逐步把注意力从浮躁的念头引导到身体的感受上。这个练习的要点，是把大脑的跳跃节拍降下来，让身体和呼吸同步运作，形成一个短暂的“减速按钮”。

二、腹式呼吸的日常训练将降落带入更深的层次。寻找一个你愿意坚持的时间点，比如清晨醒来后的第一件事、午后小憩前的几分钟、睡前的静默时光。练习方式可以是：吸气4秒，腹部隆起；呼气6到8秒，腹部渐渐回落；在整套呼吸完成后，给自己一到两次纯粹的放松停顿。

核心在于把呼吸的节律变成身体的节律，让横隔膜成为你情绪波动的缓冲带。随着练习的深入，你会发现心跳的节律逐渐放慢，皮肤的温度和呼吸的深度都更加稳定，整个人像被时间慢下来了。

三、把降落融入日常情景的仪式感与微动作。清晨起床后，第一件事不是翻手机，而是在床沿进行一组“落地姿态”，让身体告知自己新的一天已经开始。工作时，给自己设定短暂的过渡点。例如，完成一个任务后站起来，进行20步缓慢的步行，感受脚掌与地面的接触，然后再回到工作。

晚间入眠前，进行一个简短的放松仪式：关灯后进行一次全身的轻轻伸展，顺着呼吸让身体逐步放松到脚趾，再回到手心的温热感。这样的小仪式，虽然看起来微不足道，却在无形中把“降落”变成你日常生活的一部分，而不是一时的情绪调节。

四、记录与回顾，帮助你把降落变成持续的力量。你可以在日记中写下每天的降落时刻：在哪个场景、用了哪种呼吸、感觉到哪些身心变化。不要追求完美，只要每一天都愿意回到自己的身体。这个过程会逐渐形成一种直观的感知：哪种节律最适合你，哪种姿态最能稳定情绪，哪种时间段最容易让你“落地”。

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有了记录，你会发现降落并非一时的兴起，而是一种可以持续的、与生活节律高度契合的健康方式。

如果你愿意把降落进一步落地，最终的目标其实很简单：在最忙碌、最喧嚣的时刻，也能带着一种“落地的安稳”前进。你不需要成为完美的禅修者，只需要在每天的碎片时间里，给自己一个短暂的降落点。开始也许只是一张桌面上的小笔记，一次深呼吸的自我对话，或是一次简短的站立放松。

慢慢地，降落会成为你对自己的一份承诺：无论外界如何变换，你始终持有一个可靠的落地点。若你愿意，可以把这些练习记录在日历上，给自己设定一个“降落日”，让这份身心的稳固成为你下一次挑战时的底气。

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